Thérapie des insomnies

La thérapie non médicamenteuse des insomnies consiste en une approche cognitivo-comportementale. Cette thérapie est très étudiée au plan scientifique et s'avère souvent très efficace.

Il s'agit de travailler sur les connaissances, les pensées, les attitudes et les comportements à propos du sommeil. Par différents exercices au cabinet et chez soi, on rétablit une hygiène de sommeil correcte et un sommeil réparateur. C'est un processus dans lequel la personne est pleinement actrice.

Cette approche peut être complétée par des techniques de relaxation et la méditation.